只要1個觀念，停止對自己情緒勒索！建立健康的人際界線，找回不被他人左右的安定感

你是不是也曾經這樣過 ?在心裡、腦海裡，不斷的OS：

「剛剛那件事，我應該可以有更好的應對方式吧…」

「明明就不是我的工作，為什麼最後又丟到我頭上？」

「為什麼要在我背後講我的壞話，我又沒有招惹你。」

親愛的靈魂家人，當你把別人的三言兩語、細微舉動都盡收眼底，並且全盤接收時，換來的往往不是別人的感激，而是自己無止盡的內耗與委屈，最後甚至變成了自己對自己的情緒勒索。

很多時候，即便只是陌生人的擦肩而過、辦公室裡的一句冷言冷語，或是一則不到 10 秒的社會新聞，都可能輕易引起我們的焦慮、不安與憤怒。這是因為身為高敏感族群的我們，對那起事件或那個人產生了過度的「共鳴」。

這份敏感，有時來自於小時候的經驗，造就我們在面對類似情境時，大腦會自動啟動防衛機制；也有可能，這是過往祖先傳承下來的記憶，為了讓後代子孫不再走上同樣的辛苦路，而深深的刻印在我們的 DNA 裡。

但不論這些內耗與共情疲勞是怎麼來的，親愛的靈魂家人，現在都是時候把它放下了。

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那些我成功按下「拒收」的小時刻

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在日常的人際交往中，朋友之間免不了會互相傾訴生活中的不如意。以前我也常常會跟著對方一起生氣、甚至想幫對方出頭；但現在，面對這些不如意，我只會溫柔的扮演一個傾聽者。

當對方覺得世界不公平、感到憤怒時，我會給他拍拍、給他安撫。但在能量的層面上，我會把「解決問題的責任」交還給他。我會讓他知道：這是他需要自己面對的課題，而不是由我來提供解答，或替他承受這份重量。

這就是一條健康的人際界線。

當然，我也不是一開始就能做到這麼界線分明。我也是透過一次次的深層清理、轉化潛意識裡的信念，直到現在，才能做到日常的「秒速拒收」。

當底層那些「我必須拯救別人」、「我害怕被討厭」的限制性信念被轉化後，我才能真正接納更多的選擇進入我的人生中，不再讓別人的情緒成為我的負擔。

如果你的「拒收雷達」還不太靈敏，總是先吸收了負能量才感到後悔；或者你明明知道要拉開距離，大腦卻還是控制不住的一直想……

🍂 9 月限定主題【告別情緒內耗與過度共情】能幫助你：

• 溫柔辨識，阻斷消耗： 揪出潛意識裡隱藏的「情緒海綿」體質，不再無意識的概括承受他人的重量。
• 實踐潛意識「拒收術」： 透過希塔療癒的深層清理，建立專屬於你的能量界線，把別人的課題安心的還給對方。
• 解除共情疲勞的 DNA 印記： 釋放那些不屬於你的恐懼與焦慮，將過度敏感轉化為清澈、安定的力量。
• 拿回生命主導權： 讓你在日常關係中，真正擁有「先照顧好自己」的底氣與自由。

如果你準備好把流失的力量，踏實的收回自己身上，歡迎來我的空間坐坐。

我是 Darlene 🤍
我在《Life is yours 冥想生活》陪你一起，找回內在的平靜與秩序。

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