透過22個情緒階梯，一階一階療癒自我，走出裸辭後的情緒卡關

裸辭DAY20的我，逐漸適應不是上班族的生活。開啟了自己一直想進行的療癒書寫練習計畫，當時內心感到很平靜又開心。


這天應該是我離職後，首次體驗到「由自己決定要做什麼」的美好。當天我花了一些時間寫自己想寫的東西，久違地進入心流般的快樂。


那天我在日記中寫下了——

接受自己此刻的程度，擁抱自己此刻的進度，不代表沒有在改變。能夠好好地看見自己，同時踏實地去行動、構築自己的現實，就會逐漸相信自己無所不能，無所不有，無所不是。



平靜，總是稍縱即逝


前一週還很接受自己的我，裸辭Day27的下午感覺心浮氣躁，沒辦法靜下來做事。



以前當上班族的時候，只要稍微摸來摸去撐到下班就好，但現在，沒有人替我規範時間，眼睜睜看著時間一分一秒的過去，我很想做些什麼卻感到動彈不得。
這時候，只能想辦法好好面對自己的躁動與不安。



在思緒混亂之際，我翻開了當時正在看的書——《有求必應》。
這本書除了談吸引力法則、能量頻率振動的關係之外，最後還提供了22種可以提升自己頻率的情緒方法。我便是在這樣的狀況下，嘗試了今天想要推薦給大家的這個簡單又具體的自我療癒做法。

將情緒定錨，提升情緒位階

我隨意翻開，翻到第22條——「提升情緒位階」。



作法簡單來說就是要先照著書上的這些情緒號碼，感受自己目前的能量狀態在哪個情緒階層，把相關的想法說出來、寫出來，然後再往上一層移動。



比如我當時靜下來感受自己之後才發現，心中的躁動不安是來自懷疑現在做的事情是否真的有價值，是否真的可行，有朝一日是否真的可以散播到有需要的人手上。因此定錨的位置是（13）懷疑。


接著要再往上一階，把自己針對（12）失望的想法講出來，再接著往上是（11）不勝負荷，就這樣依序一一往上。

透過一句句講出當下的想法，我竟然慢慢地從（13）懷疑，提升到了(6)盼望
。

當個人的振動頻率提升後，我就發現自己可以開始動起來了。開始打開電腦，稍微寫一些東西，腦中的風暴也慢慢停了下來，回到我此刻可以做的事情上。



每一種情緒都是必要的過度站

我覺得很有趣的是，我通常對自己的情緒有很多嚴苛的標準。這些標準往往會成為內耗的來源，而正是這些內耗，使我像陷入泥淖中一般動彈不得。



比方我會在責怪別人的同時，一邊想著自己不該責怪別人；在感覺失望的時候，一邊責怪自己，覺得自己不需要這樣想。



但《有求必應》這本書提醒我：

這些情緒不是只有好壞，而是可以移動的。

即便是那些負面的情緒，也可能是我們正在成長時必要的過度站點。


比如通常我們會覺得責怪是一個對事情沒有幫助的情緒，但書裡寫到「責怪」的頻率就比「嫉妒」高，意思是當我想從嫉妒的頻率爬出來的時候，我可能無法馬上提升到感激或愛的狀態，「責怪」這時反而就是個過渡的好幫手。


照著書中的情緒號碼，讓我不需要一口氣脫離某種情緒的泥淖，而是像是階梯一樣，可以具體一步一步往上走。我自己體驗了幾次，確實很有用，很讚。這個簡單又具體的做法推薦給有時候也會覺得動彈不得的你。


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_{Ｗriting for myself, and whoever needs it too.}