10件恢復能量、滋養身心的小事01（附療癒片單）

給自己一點小小喘息的空間：10個日常能量補給法，從熱水澡到翻閱紙書，從整理桌面到早睡，讓你在日常裡慢慢療癒自己。

① 靜靜地看天☁️
仰望藍天，觀察雲朵的變幻。哪怕只是幾分鐘，你也會感受到胸口被打開，明白自己在浩瀚宇宙裡的煩惱是如此渺小。

② 洗一個熱水澡🛁
讓溫熱的水流過全身，把疲憊與緊繃一併沖散。搭配一款喜歡的香氛沐浴露，讓香氣包裹住自己，像是給身心按下「放鬆鍵」。

③ 翻閱紙質書📚
手指觸碰紙張的質感，沉浸在文字的世界裡，就像為自己築起一座小小的避難所，隔絕喧囂，暫時遠離壓力。

④ 清理手機相冊📷
刪掉模糊的照片、重複的截圖，讓相冊恢復清爽整潔。看著乾淨的畫面，就像大腦也被輕輕擦拭過，人也會更俐落清爽。

⑤ 隨意塗鴉🎨
只需要一張紙、一支筆，畫什麼都感受全然的自由表達，讓你的思緒無拘無束地流動。只是享受作畫的過程！

⑥ 嘗試新事物🌀
去做沒嘗試過的料理、玩沒玩過的遊戲，或到陌生的街區走一走。生活的乏味，往往只是因為我們忘了探索。

⑦ 看一部治癒系電影🎞️
暫時放下手機，專心投入故事。你會在影像與角色中，找到共鳴與安慰。

👉🏻 推薦彌雅的療癒片單：《白日夢想家》、《在西伯利亞森林中》、《一個叫歐維的男人決定去死》、《時時刻刻》、《超脫》、《奇幻人生》

⑧ 寫情緒日記📔
把壓力、不安、甚至委屈寫下來。在書寫的過程中，你會慢慢發現，很多心事其實沒那麼沉重。

⑨ 早一點睡🛏️
比平時提早 30 分鐘放下手機，關掉燈，告訴自己：「今天過得很好，我值得休息。」深沉的睡眠，會替身體與心靈做最溫柔的修復。

⑩ 對自己寬容一些❤️
做錯了就再來一次，放棄了也沒關係。很多壓力，源自我們對自己要求過高。學會放過自己，日子會變得輕盈許多。

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