三伏天養生：芳療陪你健康一夏！

三伏天養生：芳療陪你健康一夏！

一年中最熱、最潮濕悶熱的「三伏天」又來啦～ 除了颱風帶來了一點涼意，不然悶熱的夏天出門總是像顆小籠包，蒸出滿身汗！

這段時間也是我們身體養生的黃金關鍵期，做好準備，就能輕鬆告別夏日不適，迎接清爽自在的每一天！

2025年的三伏時間表，大家要記好囉：

引伏：7/10 – 7/19

初伏：7/20 – 7/29

中伏：7/30 – 8/08

末伏：8/09 – 8/18

加強伏：8/19 – 8/28

面對三伏天，我們可以這樣做：

1. 芳療調理，趕走濕氣與煩躁：

趕走濕氣，養好脾胃： 夏天身體容易積濕氣，整個人懶洋洋。試試用薑、葡萄柚、廣藿香精油，輕柔按摩肚子，幫助消化，告別冰飲帶來的不適。

曬曬太陽，補充能量： 適度曬背能補充陽氣。曬後用真正薰衣草或德國洋甘菊精油搭配蘆薈膠，舒緩鎮定皮膚，還能幫助好眠。

心情煩躁？用香氣來降火： 天氣熱容易心煩氣躁。佛手柑、玫瑰、橙花精油透過擴香，能安撫情緒，讓你天天都有好心情。

2. 日常生活小秘訣：

空調控溫，避免中暑： 空調溫度別調太低，讓身體熱氣自然散出，避免中暑。

冰飲適量，保護脾胃： 冰飲和冰瓜果要小口嚐，脾胃較弱的朋友更要避免過量。

拒絕熬夜，補足氣血： 夏日熬夜容易耗損氣血。早睡早起精神好，搭配每日早晚使用補氣血精油（泡澡或塗抹），補充流汗所消耗的養分，讓您更有活力。

3. 三伏養生，四大原則要記牢：

清飲食： 以低脂、易消化的食物為主，減輕身體負擔。

慢運動： 選擇散步、慢跑、打太極拳等溫和的有氧運動，促進循環。

慎起居： 養成午休習慣，並適度泡腳，幫助身體放鬆。

宜養心： 保持心情舒暢，戒怒戒躁，讓身心平和。

掌握這些芳療與生活養生之道，讓您輕鬆度過炎熱的三伏天，為整年健康打下堅實基礎！到了冬天我們再來看看悄悄在身上的改變。

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