無用的愛好是真正能拯救你的東西！——你陷入「輸出型愛好」的迷思了嗎？

你的感受是第一位的，你的身體是系統的入口。

你有沒有發現，我們似乎已經失去了「單純玩耍」的能力？

我想說這件事很久了，過去或許是因為還沒準備好，又或許是害怕展露脆弱，但想藉著2025這最後一天提起一份難得的勇氣，把這個或許會顛覆你生活邏輯的觀點說出來。

故事要從一個很小的瞬間說起。

前陣子，我突然很想畫畫。不是為了什麼，就只是突發奇想拿起了筆，開始在那裡塗塗抹抹，畫了一些不知所云的線條。畫完的當下，你知道我的大腦——或者說我們現代人被訓練得極其高效的大腦——第一時間跳出來的反應是什麼嗎？

我開始自動分析：「畫畫有什麼好處？這能為我提升什麼技能？是不是可以鍛鍊創造力？能不能當作一種解壓方式？或者是像很多人說的，培養專注力？」

甚至，腦子裡甚至會閃過一個念頭：「這能不能變成一個輸出？能不能做成內容發布？」天啊！就在那一刻，我突然意識到：我把自己逼死了。

我們似乎已經習慣了把生活中的每一個動作，都放進「價值評估」的天秤上。我們不再問「我喜不喜歡」，而是問「這有什麼用」。你練個鋼琴、吉他，要想著記得錄影，你寫個書法也要記得錄影，出去玩也要記得隨時拍照，因為需要素材，就練狼狽不堪、痛哭流涕，也得記錄下來！因為擔心素材不夠。

如果這也是你此刻的感受，發現自己連最純粹的愛好，都開始下意識地尋求「輸出」和「意義」，那麼，你可能正在經歷一場無聲的內在崩塌。

我們把自己經營成了一家「永遠無法上市」的小公司

成年後的世界，似乎沒人拿著鞭子在後面趕你（先排除讓人下班還做惡夢的主管們），但我們卻早已學會了最殘酷的自我管理。

有沒有發現，你的生活越來越像是在經營一家公司？ 我們追蹤進度、制定計畫、嚴格執行、覆盤優化。我們把自己活成了一台精密的機器，甚至會為這種「高度自律」的狀態感到驕傲。當然，我過去也分享過很多關於自律、構建系統的內容，新年或年尾、月初和月末，也都會在我的個人架構NOTION裡面這樣那樣的做各種安排。

自律沒有問題，但請注意，我所有觀點的前提永遠是——你的感受是第一位的，你的身體是系統的入口。

一但你「把自己當作一家企業」、「把自己當作一個品牌」的思維模式走向「極端」，你生活的每一分每一秒以及你所做的一切，會掉進一個巨大的成就陷阱，那些鼓吹「愛好也要變現」、「所有時間都要有產出」的人，可能還沒走完這個陷阱的全過程。只有真正經歷過的人才知道，這條路的盡頭，往往是一個空殼。

直到某一天，你會驚恐地發現：你已經不會玩了。

• 你拿起一本書，不是為了感動，而是問「這對我有什麼用？」
• 你想要休息看部電影，卻想著要不要順便剪個解說視頻？
• 看電影時，想著要不要寫篇影評積累流量？
• 散步時，覺得光走路太浪費，不聽點乾貨Podcast好像在浪費生命？
• 發呆時，內心湧起一股莫名的罪惡感，覺得自己落後了？

這就是韓裔哲學家韓炳哲所說的「功績社會」。我們不需要暴君，因為我們已經成為了自己的暴君。那個內在的老板時刻凝視著你，告訴你：你要成長，你要優化，你不能停。

直到有一天，你會發現自己變成了一個空殼。你很忙，很有產出，但你感覺不到快樂，只感覺到一種淡淡的、揮之不去的空虛。你的大腦被訓練成了一個產出機器。快樂、無聊、發呆、無所事事，這些原本屬於「人」的特質，通通被你視為需要被優化的bug，於是你開始兢兢業業的debug了起來。

這就是內在崩塌的開始。這種崩塌不是轟然倒塌，而是你甚至無法安心地享受一場休息。人雖然躺下了，腦子卻在高速運轉，每一秒的休息都是成本。你的思想變成了投資，情感變成了影響生產力的累贅，時間變成了必須最大化的資本，甚至連個性都變成了需要管理的人設。

這是一個多麼殘酷的系統。在這個系統裡，不需要外部的老板來凝視你，你內在就住著一個最苛刻的老板。

你永遠無法滿足。因為作為一個「項目」，作為一項「資產」，你必須持續增長。你不再問「我喜歡什麼？」，你只問「這件事能給我帶來什麼價值？」

我們以為現代社會擺脫了暴君，殊不知我們每個人都成為了自己的暴君。我們羞恥於休息，愧疚於快樂沒有產出。我們已經忘記了，如何在不把自己當成一個項目的情況下，僅僅是去享受一件事。

你的內心世界就這樣變成一個「交易市場」。

「無用」，是現代人最奢侈的救贖

所以，我想問你一個可能顛覆你多年構建的身份認同的問題：

你上一次做一件完全沒有用、沒有目標、沒有衡量標準、沒有受眾、也沒有任何商業化潛力的事情，是什麼時候？

如果你的答案是一片空白，那麼，現在是時候去尋找一個「無用的愛好」來拯救你的生命了。

為什麼強調「無用」？因為它是對抗這個績效系統的唯一方式，它是你從無止盡的自我剝削中，偷偷鑿開的一條縫隙。

無用的愛好之所以強大，正是因為它拒絕合作。它無法商業化，你也別想著優化它、別想著用 KPI 去衡量它、別想著靠它提升什麼職場技能！

正是因為它什麼都不給你，它才能把你還給你自己。

回想一下你的童年，那時候你畫畫是為了提高審美技能嗎？你堆積木是為了培養空間邏輯嗎？你沉浸在想像的遊戲裡是為了未來的競爭力嗎？NO！大NO特NO，那時候的你，僅僅是為了快樂，僅僅是為了存在。

當代人的倦怠，來自於我們只知道「做」（Doing），卻忘了如何「存在」（Being）。

一個無用的愛好，就是重建你內在失去的空間。現代社會是「成就社會」，它推著我們向外看，讓我們覺得如果沒有產出、沒有優化、沒有對比，自己就是個失敗者。

但當你開始做一件完全沒有目的的事情時，奇蹟會發生： 你的注意力會從「績效」切換到「當下」； 你會從「成為更好的自己」，切換回「做一個單純的人」。你會發現這不是浪費時間，而是去體驗全然地活在當下的感覺，寫到這我突然想到，這就是我今天真正想說的，也是我一直在練習、實踐的，讓自己全然地體驗活在當下的感覺。

說個題外話，如果有學生看到了，那麼你應該也會理解——這就是我們說的禪修時、打靈氣時、做任何療癒時，過程中所體驗到的，全然地活在當下。

說回正題，當整個世界都在叫囂著「變現」、「變強」的時候，我想告訴你：去擁抱一個徹底「無用」的愛好，可能是拯救你靈魂的唯一方式。

什麼是真正的「無用」？ 就是這件事無法變現、無法寫進履歷、無法提升技能、甚至不需要做得好。之所以強調「無用」，是因為只有當你做一件沒有目的的事情時，你才能從「績效模式」切換回「存在模式」。

回想一下你的童年。 你小時候堆積木，是為了培養建築思維嗎？你趴在地上亂塗鴉，是為了成為畫家嗎？ 不是的。你做，僅僅是因為你想做。你沉浸在那一刻，時間消失了，焦慮消失了，你不需要證明什麼，你只是單純地存在著。那種單純的快樂，正是我們現在最匱乏的營養。

我不是站在高處指教大家啊，我是和你一起在尋找出口，看到這裡你也許會想：「只有生活穩定、功成名就的人才有資格談這些風花雪月吧？」

坦白講，我忙得跟你一樣，甚至可能更忙。這幾年，我不斷推進各種系統，處理大量工作，保持高頻輸出。表面看來一切都在軌道上，但我分享這些，不是因為我站在高處俯視大家，而是因為我也差點被這種邏輯壓垮。

如果你對生活的每一寸光陰都下意識地進行「價值評估」，這確實會讓你變強，但也會讓你變得無比脆弱。因為只會往前衝的人，最終會在某個瞬間發現內心的空洞——那種淡淡的、覺得什麼都沒意思、不快樂但也沒崩潰的空洞。

這就是信號。這就是被成就社會吸乾的信號。這時候，你需要的不是更努力，不是更聰明的時間管理。你需要的是一個出口。

因為沒有目標，你終於能放鬆；因為不用優化，你終於可以持續做下去；因為沒有評價，你的神經系統終於能恢復正常。

這是我們現代人僅剩的自由。請不要把這點自由也變成「輸出的素材」，不要把它變成證明自己的工具。

給你的「無用清單」

既然要對抗這個龐大的績效系統，我們需要一點小小的「叛逆」。 試著在你的生活中，開闢一塊不被利用的土地。在這裡，不需要KPI，不需要受眾，不需要讚數。

如果你一時想不到做什麼，這裡有一些「無用愛好」的靈感，這完全是零成本的興趣愛好，你可以隨意挑選，或者發明屬於你自己的浪費時間大法：

【動手類：不需要才華，只需要手】

• 毫無章法的塗鴉： 畫線條、畫圈圈、把紙塗黑，醜得要死也沒關係。
• 機械式拼貼： 剪下舊雜誌的圖案，隨便貼在手帳上，不為了排版好看，純粹為了撕紙和黏貼的手感。
• 消耗時間的拼圖： 找那種一兩千片的拼圖，或是拼高達模型，讓大腦放空，只剩下手指的動作。
• 玩土玩泥巴： 捏橡皮泥、玩黏土，捏出無法辨認的小怪獸。
• 給植物澆水： 盯著葉子看五分鐘，不為了觀察生長，只是看著綠色。

【身體類：不需要燃脂，只需要動】

• 房間亂舞： 放一首喜歡的歌，亂跳、不成形地扭動，只為了好玩。
• 無目的散步： 不算步數、不聽播客、不拍照發限動。專門挑沒人的時間，在公園慢慢走，看樹葉怎麼掉下來。
• 鹹魚拉伸： 在家地毯上隨便拉伸一下，只是為了讓身體舒服，不記錄也不打卡。
• 復古廣播體操： 跟著那種很土、很古早的健身操隨便動兩下。

你只需要存在，不需要證明

親愛的——不知為何寫到這裡就打出了親愛的，明明我每次看到親愛的，就覺得像雞湯文，不過沒關係，看到這裡的你，我知道你很努力，也知道你很焦慮。我今天寫下這些，不是為了讓你變得更優秀，而是想告訴你：你本身的存在，就已經足夠完整。

當你下次覺得累的時候，不要急著去「充電」，因為充電暗示著你還得為了下一次工作做準備，試著去「浪費」一點時間吧。

去做那件無用的事，去享受那份不被評判的自由。 在那個小小的、無用的角落裡，你不是誰的員工、誰的父母，甚至不是一個需要不斷進步的「好人」。

你只是你。 一個鮮活的、會呼吸的、允許自己偶爾毫無用處的人。

這就夠了。

Namaste！
彌雅Amelia

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