你也是容易內耗的人嗎?

身為一個完美主義＋高敏共感者，我的腦袋常常有許多想法和小劇場，如果太多就容易內耗，甚至還會延伸變焦慮與低落。

那麼，該如何陪伴這樣的自己，走出內耗呢？
與大家分享幾個對我很有幫助的方法：

1. 動起來

當我越想靜下來，腦袋反而轉得更快。這時候，讓身體動起來能有效分散注意力。
運動、散步、做家事等都能讓「吵雜的腦袋 CPU」暫時斷電。
🙆‍♀️對我來說，去公園散步或清理家裡最有幫助。

2. 情緒釋放

找一個願意傾聽、你也願意敞開的人聊聊，把積壓在心裡的能量釋放出來。
除了紓解壓力，也會感受到支持與安慰，知道自己並不孤單。

3. 走出門

別一直待在室內。出去感受風、陽光、人群的流動，會喚醒身體的感官，幫助我們跳脫過度內耗的迴圈。
🚶‍♀️我最喜歡去商店逛逛，看人來人往或隨興買點小東西，讓心情鬆開。

💗核心提醒
內耗不是要「更努力消滅它」，而是調整與它的相處方式。當能量從拉扯轉為流動，內耗就會慢慢減少。

願我們把內耗轉化為覺察與自我成長的力量，一步步找到內心的安穩與自在。