☽自由書寫，能幫助你什麼？

帶個案內在探索、自由書寫好一陣子了

我會發現，大家不曉得為什麼要自由書寫？

又或是，自由書寫要幹嘛用的？可以帶來什麼好處嗎？

關於自由書寫的四步驟，你可以參考這篇文章

在上一篇文章中，我似乎沒把我自由書寫的目的描述清楚

其實每次我自由書寫時，也沒帶著什麼目的～

或是沒有期待一定要找到什麼答案

我反而是，想要知道自己怎麼了？

正是這個目的，因此自由書寫是讓你對內在誠實

誠實面對＆承認自己怎麼了，然後看看內在真實渴望是什麼？

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與其說與高我對話，不如說是內在對話

自由書寫，最重要的目的是與內在對話

大家不用把「高我」想得太大、太厲害

高我就是你自己，是較高維度的你自己

你隨時隨地都可以連結到高我，就算沒上過課，你的高我也在你身邊

因此，要與高我對話，還不如想成與內在對話

什麼狀態會讓我開始自由書寫？

當我覺得自己卡住了，我覺得很阿雜、不知該如何是好時，我會邀請自己自由書寫

書寫過程非常簡單，就是先從我現在的「感受」寫起

我會把我所有感受、感覺、內心講的話全部都寫下來

在這個過程中，我完全不用腦，而是用心

心會帶領你，把那些你不敢看見的、不願意看見的，一一如時呈現在紙本上～

有些人說，他自由書寫寫到最後會變得很「低頻」

很低頻是正常的，但你仍然要帶著覺察，發現自己正在「低頻狀態」

然後就要到這邊喊停了。

喊停的目的是，請你再一次的正視自己的情緒

然後問自己「為什麼我會這樣？」

「如此低頻、罵自己的目的是什麼？對我的好處是什麼？」

再一次的釐清自己的狀態

與內在對話最重要的是「誠實」

又或是說，自由書寫得要你對自己超級誠實

我有發現，有些人是寫著寫著，開始讚美自己了😂

因為面對自己最真實的痛，實在太不舒服～

想要趕快找個舒服的東西蓋上去，藉此安慰自己，其實是很堅強的⋯

但，所謂的誠實，是你誠實面對你的所有感受、情緒、信念、感覺⋯等等

特別是，有些時候我們長期忽略那些情緒、感受，才會讓現在卡住了

就連珊妮我自己，也常常壓抑那些情緒、感受，或甚至“渴望”

會訝異或卡住的原因，可能來自於對某事的“信念”

已經從好的信念，轉變成“限制性信念”了

而所謂的渴望是指，你真真正正的很想要這個東西

只是社會價值觀教我們，得要壓抑這些渴望～

（例如我就想整天躺在家裡睡到自然醒，也有源源不絕的錢來！）

最後最後，我想說的是⋯

自由書寫不是什麼很複雜的東西，更不需要技巧
只要你把心裡所想的，真誠地寫下來
並且誠實的面對自己的所有感受，對待自己是沒有任何謊言的
那就是自由書寫的真諦了。

自由書寫能夠幫助我們清理內在的雜草
當雜草、雜念被清開時，路自然通了～好運就會到來喔！
（我會這麼說是因為，每一次我自由書寫、釐清完後，都會有大好的事出現！）