反覆陷入相同的困境出不來？是因為只有「緊張不安」才能讓你感到安全！

「我要找一個可以讓我有安全感的人！」

這句話，是在討論理想情人常有人講到的條件之一，但如果對方剛好有一個像我這樣機車的朋友，基本上就會接著被問一句：「那對你來說，安全感是什麼？」甚至更細的再補一刀：「你什麼時候，才會覺得自己是安全的？」

大概率這時候，空氣會突然寧靜，對方可能會卡住，或者直接進入一種想說些什麼，可是又說不上來的狀態。然後再看到他會發現，他又選擇了一個跟他前三任一樣，在爭吵時會咆哮、口不擇言、人間蒸發的人。

我們可以稍微把鏡頭拉遠，會發現這種重複性受困的情形，其實不只出現在愛情關係，也會出現在職場、生活等不同的層面裡，像是：換了三份工作，都遇到同樣剝削、愛情勒、毫無界線的慣老闆；或者，總是遇到得寸進尺的朋友、總是莫名快妙的在不同的人際關係中都被期待要更多犧牲或奉獻等。

這種如同宿命的感覺…
是一種業力的糾纏嗎？
還是前世因果的輪迴？

或許都是吧？但因為我是個心理師，所以若從心理與身體神經系統的角度來說，這樣「旁觀者清，當局者迷」的匪夷所思情形，其實很可能是一種「創傷重演」。

創傷記憶的特性

我接觸身體經驗創傷療法（Somatic Experiencing）後，重新去理解了創傷的概念。

很久之前，我會簡化的把「創傷」理解為一種事過境遷但仍然會帶給人們波動的回憶，可是在學習的過程，才逐漸瞭解到：

創傷更像是在我們的身心烙印下一道血紅的痕跡，而且似乎在這個痕跡留下時，我們某部分的自己，也被滯留在了那個痛苦崩潰的時空。

更具體地說，當我們經歷某種強烈又無法被處理的創傷經歷時，神經系統會陷入高張但無法釋放的狀態，那這股未完成的能量無處釋放時，我們身體會很本能不斷試圖讓自己一次又一次的去重返現場，試圖去把那個的缺口補起來。於是，造成了我們一般時候非常「看不懂」的情形，明明知道那邊有牆壁，還是要一直走過去，把自己撞到頭破血流都無法離開。

為什麼不安反而成為安全感？

從理智層面（認知腦的部分），我們都很清楚：「對，現在這樣不健康！」、「對，這種處境根本不安全！」，但如果我們身體跟神經系統的能量依然卡在「未完成」的高張力狀態，反而會讓我們不習慣平靜、放鬆的感覺，甚至覺得安穩是危險的，反而引發劇烈的恐慌。

當然焦慮、緊繃帶來的身體感覺很糟糕，但是這種糟糕是可以預期的。因為你會比較知道接下來可能會發生什麼事，以及要做些什麼準備來預防。

這讓我們在混亂中，產生了錯誤的控制感，而錯誤的控制感，帶來的是熟悉感，最後這樣的熟悉感，讓我們的身體誤以為是安全。

【舉例】
小時候，你聽到父母講話越來越大聲，就知道：「完蛋！他們可能要打起來了！」，身體會立刻進入備戰狀態，並且迅速地完成一系列的行動，包含：衝去客廳拿電話、帶著電話躲到神明桌下、把自己縮成一團前後搖晃，同時心裡已經排定好可能發生的一切，想著：「他們真的打起來，我就要馬上打電話給阿公！讓他來處理！」

你可以推導出最糟糕的可能、你對所有流程都非常了解，知道該幹嘛、知道身體可以怎麼幫助自己應對。所以，就算非常非常焦慮恐懼，但你是準備好的！你是主宰的神！

開始分辨什麼是「真正的安全」

以下給大家分辨兩者的線索，幫助自己能夠先從情緒波動跟身體感受，來區分兩者的不同，完成第一部的定位，至於怎麼更深度的幫助自己，以後有機會再來跟大家分享。

「熟悉的不安」特徵

• 身體緊繃，反而讓你心情放鬆
• 情緒起伏劇烈，感覺自己必須保持警覺
• 知道環境很安全，但身心依然無法感到安定
• 事情發生時，很習慣馬上評估跟預測危機，以隨時面對突發狀況

「真正的安全」特徵

• 認知與身體的感受一致
• 呼吸平穩順暢，身體肌肉放鬆
• 能感受情緒的起，也能調節讓情緒慢慢降
• 與當下連結，真實感受到環境很安全

在混亂中停下來，輕輕的問問自己：
現在的我，是真的感到安全，還是因為現在的感受很熟悉，而可能誤以為自己很安全？

希望我們，都能在這些起伏裡，
練習幫助自己辨識跟定位，
找回真正的安全感！

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