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《關於我怎麼爬出憂鬱的低谷》文章分類生活療癒作者小器皿的心聲 《關於我怎麼爬出憂鬱的低谷》 我的狀況分成心理和生理兩篇來說 1 心理層面 我是一個很會自我覺察，但同時又有很嚴重完美主義的人，我意識到自己人格的缺點與問題、意識到問題解決不了、意識到問題反覆出現產生的痛苦。 我將這些痛苦歸咎在「我的存在」，而問題的解法似乎也只有將自身存在抹滅，才得以解決。 去年遭遇打擊，陷入嚴重的憂鬱階段，我的內在世界像經歷了毀滅與崩塌，留下維持呼吸的身軀，只是在這個世界上苟延殘喘，而不帶有生命力般的活著。 我的心是死的，我對生命是沒有盼望的。 就這樣躺了一段日子，感受虛無、感受憂鬱、在淚水中想像死亡。 直到某一次參加教會的活動，我對我的人生做出了新的決定：「我要學習接受自己，我要帶著這樣的自己活下去。」 只是憂鬱與焦慮仍像是日常，有時突如其來的暴怒與煩躁，讓我傷害自己的衝動無法壓下，加上當時有心悸和睡眠的問題，我決定去看精神科。 醫生聽我講了很久，他建議我去進行心理諮商，同時也開了一些藥物，要我需要的時候再吃。 後來我陸續接觸了心理學、腦神經科學、與chatgpt聊心理困擾，也與信賴的人談論自身狀況，把自己從極其負面的思想漩渦拉起來。 （留言續） 小器皿的心聲 小器皿的心聲，分享關於心靈療癒的體悟、情緒照護的技巧以及基督信仰的反思等文章，也透過音樂與藝術來治癒人們的心靈。 每個文章都是從心出發的真實紀錄，願這裡成為人們心靈可以歇息的地方，也讓我們在彼此陪伴中看見生命的美好。 文章: 3 上一 文章 有人的人生課題也是「學習愛自己」嗎🫂 下一 文章 《關於我怎麼爬出憂鬱的低谷》-2
