別再說我脾氣差！如果有人願意聽，我根本不需要用憤怒證明自己的存在！

：有蔥油餅，要不要吃？
：我現在不餓，不想吃。
：吃個幾塊嘛～
：我不想吃。
：不然吃一塊就好？墊墊肚子？
：我說了！我！不！想！吃！！
：…不吃就不吃，一定要脾氣這麼差嗎？

你看著對方一臉無辜、有點受傷委屈的樣子，感受到自己的胸口仍然有些灼熱，呼吸的起伏比平常更大，有句話卡在喉嚨裡，可是在還沒有思考要不要講出來的時候，它就像霧般消散了，你只能隱約的捕捉到幾個漂浮在空氣中斷裂的句子：

「為什麼聽不到？」
「我明明沒有生氣啊…」
「尊重很難嗎？」

像是某年冬天的晚上，爸媽問你：「想吃什麼？」，你心裡有點開心，認為被詢問代表這次真的可以選，於是小心翼翼地說：「我想吃義大利麵。」他們一副不可置信的表情，好像你講了個錯到離譜的答案。「今天這麼冷，當然是吃火鍋啊！」他們下了最終的決定，你卻還是不死心地試著提一次：「可以不要吃火鍋嗎？我想吃義大利麵。」

下一秒，他們的表情變了，然後冷冷的說：「好啊，這麼難搞！你自己去吃義大利麵！我們去吃火鍋。」空氣很凝重，你不知道為什麼明明是他們問的，現在表達了以後，卻像是犯了什麼很嚴重的錯誤。

後來，你只記得你好生氣，大聲的講了幾句，或許是「為什麼問了又不聽？」；或許是「我只是說想吃義大利麵，為什麼變成我很難搞？」

所以，現在當你面對對方說的「不吃就不吃，一定要脾氣這麼差嗎？」，你沒有講話，假裝剛剛的一切都沒有發生。因為你知道，心裡冒出那些為自己辯駁的話，都不夠清晰和完整，甚至不夠安全。

從過去的經驗裡，你也明白一旦說了，可能不只是把氣氛搞砸，最令人氣餒的是心裡頭真正想表達的會被斷章取義，然後被貼上小題大作、脾氣暴躁的標籤。

真的是你脾氣暴躁嗎？

在人際裡被指責的標籤，可能讓我們很習慣，很快速的把自己歸類成「脾氣糟糕」、「過度敏感」、「反應太大」。可是若能夠從關係的互動裡去抽絲剝繭，就會發現情緒的爆發往往並非毫無前因後果就出現，而是藏在隱微的人際動力之中。

所以，再往裡看，會發現脾氣暴躁的表象，很有機會來自於：

• 被多次或長期忽略後，需要更強的力量才能讓自己被聽見！
• 每個壓抑與讓步後，仍然無法換來理解的委屈跟疲憊！

練習看見關係裡對方也要負起責任的部分

「脾氣暴躁」是表象的結果，但更多的是來自於過去和眼前關係的反覆失衡。我相信在一般的狀況下，沒有人想要走向爆炸跟崩潰，因此當經常需要用更大聲，甚至更情緒化的方式表達時，代表我們感受到「被聽見」很困難！讓我們開始練習這樣問自己：

• 我已經清晰的表達過幾次了？
• 我是不是早就提醒過、表達過，但依然沒被聽進去？
• 在這段關係中，是不是只有當我情緒爆炸，對方才肯正視我的回應？

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