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如果不能暢所欲言，那來諮商要幹嘛？
喔！
諮商就是去把我自己過去的創傷，
全部翻出來講一遍的過程。
我聽過不少人對於諮商，是站在這樣的角度去理解的。所以會不斷強迫自己在過程中，就算感到非常痛苦跟不舒服，還是牙一咬，硬逼自己說下去，認為這樣才是跟創傷搏鬥的戰士！
在工作裡，我遇過非常認真的案主，第一次諮商時，就拿著一疊自己整理的筆記遞給我説：「心理師，這是我從小到大發生的，我認為所有對我產生影響的事情。」也會有人在第一次進到諮商室，隨身包包都還沒放下，就開始要跟我講所有在他身上經歷的一切。
遇見這份心意，我通常是非常感謝且敬佩的，因為這代表了現在我眼前這個人，對於自己生命是多麼的用心，甚至願意直接把所有過往的經歷敞開，給一個雖然是心理師但也是第一次見面的人看。
但我們需要去感受的問題是：
大量單純的重述經驗，真的等於有用的方法嗎？
傷痛是存在經驗裡
以前還在讀研究所的時候，多數學到的諮商基本是同理、摘要、反映之類的技術，目的是讓當事人感覺被接納跟理解，來幫助他更釐清自己正在經歷什麼。接下來，大概就是學習怎麼聚焦對話，以及如何可以透過對話的語言賦能案主
於是，實習的時候帶著熱烈的心上工，卻很快開始發現，現場面對很多是難以預料的狀況。
有些人的講述內容充滿強烈張力，還沒開始說就已經淚流滿面，語言變得斷斷續續。有些人則看起來很鎮定，但身體姿勢僵硬、呼吸急促。最為常見的情形是，在晤談中談起創傷經驗時，說著說著，就會感覺眼前的當事人像是失了魂，彷彿整個被拽回當時痛苦的時空情境中。
這些片刻體現的是，語言會在面對深度創傷或難以言說的內隱經歷時，直接失去效力，甚至再多的敘述、支持跟接納，也無法真正觸及被鎖起來的恐懼痛苦。更不樂見的狀況是，如果在還沒有足夠安全感，跟沒準備好的狀態下，強行的繼續談論，反而會讓我們再次重新體驗痛苦，而非進入重新整合的歷程。
為什麼心理師會說先等一下？
偶爾我會收到來自身邊朋友的不解，他們會問我：「去諮商就是要把過去的事情講清楚啊！不然怎麼知道要處理什麼？為什麼你們心理師這麼愛叫我慢一點、等一下、感受一下！」
在我們日常的習慣的確是，要說清楚來龍去脈，才能開始來好好處理處理，所以也能夠理解在諮商中被打住跟暫停的挫折感，因為我以前也有同樣的感受，會擔心自己是不是沒說清楚？我要不要補述更多？還是心理師根本不想聽？（總之小劇場一堆的me）
然而，想要跟大家強調的是，在諮商裡「等一下」是非常重要的過程，因為語言主要停留在我們的認知處理層面，但是創傷的反應通常來的更快、更直接。簡單直接的比喻，我們可以想像自己在喝調酒，因為覺得調酒沒酒味又很甜，所以一杯接一杯，然後突然就醉的一塌糊塗。如果我們不放慢速度，身體感覺會永遠跟不上語言講述，導致會在某一瞬間就進入了超出負荷的狀態。
心理師說的「先等一下」是為了在語言上還沒意識到自己已經承受不住之前，就能夠先回到神經系統的調節，讓身體回到相對穩定的狀態時，敘述的內容才真的可以被承接，不會再次崩潰壓垮自己。
當語言、情緒、身體三者，
都可以同時待在能夠承受的狀態時，
我們才真的靠近療癒的開始。
的確！反覆講述痛苦可以幫助我們在混亂中，重新找回一些秩序，也能讓我們知道自己不必再獨自承受那些曾難以啟齒的事。
可是，在諮商中的療癒，不只是靠一遍遍的重述，更重要的是，讓我們在安全的環境中慢下來，讓身體跟上、讓情緒擁有拓展的空間。過去的痛苦，才能夠被真實的整合。
訴說是療癒的入口，
但身體的安全和調節，
才會是療癒真正發生的地方。
