創傷不是一種選擇——給被留在時間長河裡的你

前陣子看到一集 Podcast 的精華剪輯，談「不要停留在傷口裡，而是把自己活成動詞，繼續往前走」，主持人與來賓認為很多人拿創傷當藉口、當受害者。但創傷真的是一種選擇嗎？真的是我們不想往前走嗎？

什麼是往前走？

這幾年不論在學校的認輔工作，或是學士班實習期間接觸到成人，都能看見「創傷反應」的影子——車禍後的閃回（flash back）、做惡夢是大家可能比較能想像的。有時候，我們遭遇的逆境，並不符合精神疾病診斷準則的標準，但仍然可能扼殺我們的真實自我（real self）。真實自我是我們內心活躍、精力充沛的部分（Charles, 1987），在父母、權威、教育、媒體等角色影響下，我們的真我無法獲得關愛、無法自由表達，假我就會出現。

從假我（或稱共依存的自我）的特徵——討好、順從、壓抑情緒、過於成熟或過度幼稚、故作堅強、猜疑、控制、自以為是——讓人開始思考，什麼是「往前走」呢？工作狂、埋頭苦幹，也常常是我們保護自己的方式，在某些情況下，我們會利用獲取成就，好讓自己感覺自己是有價值的、值得被愛的。或許，我們只是用了不同的模式，來保護自己不要感受痛苦。

假我的羞愧

「我覺得自己很糟糕」羞愧使得假我不自在、不真誠，不敢讓羞愧之處被人知道，擔心其他人也會因此覺得自己很糟。與內疚不同，羞愧是我們覺得「自己某些地方不好」，因此比起「覺得自己某些行為不好」的內疚更難面對。我們常常會用不同的方式掩飾羞愧，像是：憤怒、忽視、攻擊、控制、責怪、完美主義、強迫行為……等，好讓我們抵抗這樣的羞愧而不被看穿。

被留在時間長河裡的人

對於「不幸的人用一生治癒童年」這句話，有人認同，也有人不以為意。我想不一定是「不幸」，也不一定是「一生」，但或許需要一些時間去看見那些傷。我們可能會在成長歷程中，面對相似的情景時好像又回到童年無力的感覺，身體的記憶讓我們好似又動彈不得——創傷不只是情緒、認知的挑戰，更有身體、生理的痕跡。而這些傷是需要，而且值得好好被照顧的，因為不論是「崩潰大哭」、「暴怒咆哮」，或是「工作狂」、「過度順從」，甚至是「酗酒」、「飲食失調」，可能都是我們過去賴以為生的模式。

「我好像很難忍受無力，總是覺得一定要做些什麼、找到方法來擺脫這種凝滯的感覺」今天諮商的時候，我將我的覺察告訴心理師。

「我在想，可能對於小時候的你來說，『努力找方法並獲得成就』是你活下去的方式，好讓你不會因為人際的痛苦而崩潰」心理師回應。

因此，如果此刻的我們，還是會因為過去的傷而難受，或是出現我們不喜歡的重複模式，需要的或許不是譴責自己「為什麼還無法振作」，而是一段被好好珍視的關係，也許是尋求專業協助，或是與自己的關係。

參考文獻

Whitfield, C. L. (1987). Healing the Child Within: Discovery and Recovery for Adult Children of Dysfunctional Families (Recovery Classics Edition). Health Communications, Incorporated. https://books.google.com.tw/books?id=V46jAgAAQBAJ