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為什麼跟某些人聊天這麼累？你以為對方是在經驗分享，其實他在「創傷傾倒」！
：我覺得自己這一生很可悲…
：（尷尬看向對方）
：前陣子我出車禍住院，全家沒人來關心我！
：（小心翼翼）你心裡應該很失落吧…?
：失落？是很痛苦！根本從來都沒有人好好支持過我，他們都覺得我不夠好。我每天都活在這種被拋棄的陰影裡，沒人可以理解我。你知道我為什麼會這麼不自信嗎？這一切都怪我爸媽…
對方可能是只見過兩、三次面，認識沒多久的朋友，也可能是今天第一次認識的人，但你卻感覺到在這個對話裡，似乎瀰漫著令人坐立難安的氛圍。
起初，你以為對方只是展現親切跟友好，漸漸在你適當的給予回應後，像是被推入深不見底的漩渦，話語中的情緒瘋狂湧向你，洶湧的像是要吞噬一切。你發現自己被推到一個新的位置跟角色上，不再是單純的聆聽，而是變成了一場非自願跟不平衡的情感交換…
他的每一句話，彷彿都在要求你承接他未曾解開的傷痛；他每一絲無處安放的劇烈情緒，都大大的超出了你所能承受的範圍，讓你也感到無力、挫折跟痛苦…
經驗分享 v.s 創傷傾倒
【相同之處】為什麼我們很難發現？
- 兩者都會有與過去經驗相關的內容。
- 兩者都涵括了情緒的展現跟表達。
- 兩者都想要建立人際的支持與連結。
- 兩者都會展現出更多內在的狀態。
【不同之處】我們要特別注意的部分！
- 😊「經驗分享」通常是為了共同成長或邀請對話。
- 😩「創傷傾倒」則更像是單純發洩情緒困擾。
- 😊「經驗分享」通常內容揭露程度比情緒的揭露程度高。
- 😩「創傷傾倒」則充滿劇烈情緒，但內容零碎、缺乏整理。
- 😊「經驗分享」通常會把對方的感受跟反應放入考量。
- 😩「創傷傾倒」則不顧意願，忽略對方是否承受得住。
- 😊「經驗分享」的當事人通常已經有一定程度的反思。
- 😩「創傷傾倒」的當事人則更可能陷在創傷裡，不斷重演。
- 😊「經驗分享」通常讓我們更能貼近彼此、連結關係。
- 😩「創傷傾倒」則讓我們一起被拉入痛苦、坐立難安。
在我們面對類似「創傷傾倒」的時候，會很明顯的感覺到疲憊、困惑、無力等，多種來自訴說者的痛苦情緒。所以，當你出現了這樣的感受，請先深呼吸並且肯認自己的感受，並且為自己建立起內在的防護，或者直接打斷、遠離這段對話。
有時候，不是因為我們冷漠、不願意傾聽，是對方的痛苦太巨大，隨手一抓想倒給誰、就倒給誰。為自己設立情緒界線，是為了能保持良好相處！
所以，當你感覺…
快被對話的情緒淹沒時，
別急著責怪自己太無情！
而是了解
對方傷口的重量太重
不是我們能夠承受的。
＊若擔心對方的狀態，也可協助對方去尋求更專業的幫助，而非持續的找人傾倒，但仍然讓他自己待在痛苦之中，難以起身。
