覺知是什麼？

覺知是什麼？最近常有個案問我這個問題，我想了想，自己近期的結論，是『知曉』和『重新選擇』

知曉，就像是你看見了

你看見了這個情緒，看見了這件事的本質，你不會再因此有反應。

就像中午吃飯，你知道這間店動作慢，會耽誤到你的午休時間，但因為你覺得東西便宜，所以你一直在說服自己忍受這個狀況。

但也同時導致了每次用餐心情都很不好，而當你開始覺知後，你還是會走進這家餐廳，但你心裡清楚：便宜才是你真正的重點。

所以其他問題就不再會是你的困擾，有的時候，你會很意外的發現，怎麼之前一直覺得店家速度很慢，現在突然變快了呢！因為你放大的是你真正的目的，而並非那些你眼中的問題。

重新選擇，就如同字面所說，你會開始去選擇另外一條路，往另外一個方向前進，不再只是在同一個迴圈裡打轉。

就像當你開車時，遇到了一顆石頭擋在路中間，本來的你或許會鬱悶，然後為了這個情緒生氣、抱怨，最後還是要處理，因此花了更多時間；然而當你開始習慣覺知後，你會了解這並不是你一直生氣就能解決的事情，你會在情緒上來同時，也已經冷靜下來，因為你已經清楚，如何選擇，才是最輕鬆的。

這跟理智有些不同，理智有時候，是壓制住情緒的表現。

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我們不需要去否定我們的情緒，我們要做的反而是去坦然接受他們的存在，接受、看見、理解，這個情緒就不會因為被忽略而一直壓在心裡久久無法釋去，進而導致了更多生理上或身體上的不適應。

練習覺知的好處，就是可以讓我們更快的看見這些不舒服的地方，並且不再讓這些不舒服深深的影響我們，而是會知道哪裡才是更舒服、更開心的地方，就往哪裡去。

當覺知越來越明確的時候，更常發生的狀況會變成是：你看見了、你理解了、然後就結束了。甚至有一天，當你又遇到一樣的事時，你可能連想都想不起來，你曾經有為了這件事這麼困擾或是這麼難受過。

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