EP7-直到開啟藥盒那一刻，我才真正的學會如何擁抱自己 / YJ

YJ 在經歷憂鬱症歷程時，探索到過勞和情緒意識的關係，也開始更理解身體「表達」的方式，儘管過程難受漫長，卻讓 YJ 發現這是第一次真切認真的，擁抱脆弱、接近自己。

學會認識與接納不同情緒的存在，不再刻意追求「好起來」，而是找到自我保養和持續前進的方式。

YJ 說情緒就像小精靈一樣，它們一直在身邊，等待著我們的注意和互動，有趣輕鬆的比喻讓這些歷程，都成了深刻的故事，YJ 想透過自己，讓在暗夜中行走的旅人們，少一些迷網、多一點平穩的力量✨

【三個 YJ 想告訴你的故事💬】

• 過勞與情緒覺察：怎麼理解身體想告訴你什麼？
• 我以為我已經有在積極求助，但這是真的嗎？
• 以為自己好一點，但卻又開始感到被吞噬，這是正常的嗎？

【帶走一些美好的事💖】

• 今天覺得如何？只用紅綠燈表示就好
• 多說多聽這些「沒關係」、「我知道你很悲傷/難過」、「我們一起面對」
• 當你疲憊可以說這些「我知道你在關心我，這些歷程需要時間，我需要的是支持」
• 不用特別刻意去追求「好一點、好起來」，比起「正常或更好」，重要的是找到自我保養與持續前進的方式
• 情緒就像小精靈，當你沒發現時，就會一直在你身邊打轉；當你看見情緒時，他們會告訴你「嗨！你終於看到我了！」終於我們開始學會，和情緒小精靈們互動、相處。

【本集金句節錄💫】

• 滿害怕自己是不是再也沒辦法「好起來」、害怕未來都要「失控」下去了
• 量表很讚，量表推推>>客觀描述，引導反思與覺察
• 「我可以感受到你的害怕，我也很害怕，我們都一樣害怕，但是沒關係，我陪著你、我們一起」
• 或許當開始有勇氣，願意對世界說出「其實我很害怕」，不用偽裝很好的時候，我更有力量
• 說聲「沒關係」，不透過逼迫「站起來、好起來」，而讓難受的心暫時停下、好好被關照
• 身體只是在用它的方式告訴你，「該休息了、要照顧自己」，相信身體永遠不會響傷害你
• 第一次認識「悲傷」，關於失去、關於不復存在、關於改變、關於轉換
• 可以找誰呢？找身邊你感到信任、感到安全的人；專業資源 (身心科醫師、心理師)
• 只要你每一天，願意相信自己、面對這個世界，就值得一個超大的「讚👍」
• 「不知道」→「知道」→「適合自己」，這條路徑就是最重大、最值得的進步！
• 身體與內心在用它們的方式告訴你，是時候打造新的你！

【本集重點劇透👀】

• 發覺到自己開始「易怒」、「想哭」
• 感覺到自己「感受上、理智上」產生強烈差距
• 原本只是覺得自己很累，而且感覺和平常的累不一樣，不是睡一覺就好了
• 感覺到有一股很疲憊的能量在體內累積，時常不由自主想哭
• 真實生活也令疲累加劇，只能擦擦眼淚、假裝自己很好
• 害怕被別人發現自己的狀態，也是更多一層的壓力
• 不影響工作和生活，就不用注意了嗎？
• 本來以為自己可以很坦然「看待藥物」，實際上卻完全不是如此，震撼度遠大於自己的想像
• 感受「身體與情緒」的連結與連動，憤怒時胸口緊緊的、思念時鼻頭酸酸的…