EP5-當我足夠愛自己，就開始擁有安全感 / Hazel

▋ 從慣性壓抑到練習放鬆
長期的壓抑習慣與環境
讓許多真心與情緒被隱藏
鼓起勇氣面對傷痛後
有了更強大與柔軟的力量
開始記錄更多 #心事與故事
也能夠 #陪著自己療傷
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▋ 自己給自己的安全感
因為渴望「家」的歸屬感
受困在索求與受挫之間
慢慢在關係裡 #更認識自己
發現安全感與自信心
真的能夠由 #自己給自己
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▋ HERZ 把故事做成服飾
用三個「H」說故事
#Hers 展現身為女性的力量
#Hurts 轉換和紀錄傷痛的故事
#Hertz 用頻率產生共鳴與歸屬
把說不出口的用圖畫表達
不再被掩藏或是壓抑
隨著風吹過，總有一天
傷痛也會隨風而去🌬️

本集金句

• 長期壓抑情緒與真實自我，漸漸讓壓抑變成習慣和性格
• 壓抑是造成沒有自信，重視他人大過自己，害怕被拒絕或不被喜歡
• 突然離開慣性壓抑的狀態與環境，卻也會令人感到迷失
• 熟識到一個信任的程度，才會想慢慢把真實的自己展現出來
• 過度渴望「安全感」，反而會令周遭的人們備感壓力
• 開始提醒自己練習，從自己出發開始探索安全感、找到歸屬感的來源
• 朋友的接納與傾聽，也是一個能建構安全感的來源
• 每一個角色都有功能，或許親友是陪伴，心理師是對話，分散對應不同人與功能，別把所有期待灌注在周遭的人們身上

本集重點

• 憂鬱(症狀)確實受到天氣狀況、外在環境影響，然而傷口會持續存在不會消失
• 透過心理諮商，多一點時間療癒自己，就能慢慢消化掉痛苦的感覺
• 如果對原本有興趣的事不再喜歡，如果再逼迫自己去做反而會更疲憊或焦慮
• 找到一個自己舒服的環境，沉浸在當下，什麼都不做，不強迫、放輕鬆就好
• 因為處在不安全的狀態或環境，而去尋找安全感，反倒讓人會更焦慮
• 找療癒資源，可以留意自己是否感到安全與安心
• 憂鬱症能夠被治療、也可以痊癒，這帶給人很大的勇氣和鼓勵
• 和醫師保持透明的討論與溝通，真實表達自己的感受與狀態，找到最合適的治療方法最重要
• 學會說「關我屁事」，決定什麼事情有資格「走進心裡」
• 寧願找10個真心喜歡的朋友，也不要找1000個像朋友的路人

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⭐節目中提到的內容

• Herz 有故事的服飾▸herz.tw
• 我們相識的衝浪店▸好享衝浪
• Hazel 提到的醫師▸晴天身心診所 張瀞方醫師
• 阿滴影片▸《在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》