吳景濱心理師/母女關係療癒手札

【母女關係療癒手札】當「媽媽」這個詞不再溫暖：隱性傷痕與溫柔的突圍

親愛的你：

「是否也曾在深夜握著手機，看著母親的來電顯示遲遲不敢接起？那些說不出口的委屈、甩不開的罪惡感，不是你不夠堅強。我們只是太早學會了懂事，卻忘了怎麼當個孩子…」

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一、那些母親沒教會我們的事

1. 「透明玻璃缸」裡的愛

「妳媽也是為妳好」

多少人被這句話困在透明的牢籠裡？她餵養你，卻不讓你游向自己的海洋。

2. 鏡子裡的戰爭

當母親撫摸你的臉卻說：「年輕真好，不像我…」

你突然明白：原來母愛也會嫉妒。那些藏在讚美裡的比較，讓你從此不敢比自己更幸福。

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二、修復練習：把童年還給自己

▍第一步：承認「我受傷了」

• 試著對二十年前的自己說：

「那個躲在衣櫃哭的小女孩，不是妳不夠乖，是大人忘了怎麼愛。」

▍第二步：叛逆的溫柔

下次母親說：「妳穿這像什麼樣子！」

在心裡默念：「這是我的身體，我的審美，我的人生。」

▍第三步：製作「母愛拼圖」

剪下母親讓你溫暖的記憶碎片，連同那些尖銳的片段一起貼在本子上，原來傷害與愛，從來都是同一枚硬幣。

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三、深夜電台：寫給母親的未寄出的信

媽：

「今天我又夢見小時候妳幫我扎辮子了。雖然醒來後想起昨天妳罵我『自私』，但奇怪的是，我終於能同時懷念妳的手溫，又不原諒妳的言語。」

給所有在愛裡迷路的女孩們

你知道嗎？那些說不出口的『媽媽，其實我…』那些夜裡反覆刪改的訊息草稿，那些在喉嚨深處凝結成鹽的淚，都是你溫柔的證明。

我們總以為必須在『原諒』與『怨恨』間二選一，

但或許還有第三條路：帶著傷痕繼續前行，同時允許自己，在想起母親手心的溫度時，悄悄紅了眼眶。

你不需要成為完美的傷者，只要今天比昨天，

多愛自己一點點。