我們身邊的創傷經驗

「不要哭了，再哭就不喜歡你了！」
「你就是太敏感了，早知道就不要生你」
「你為什麼不能正常一點？」
我們總是覺得只有天災或是火災、墜機等事件，才能被稱之為創傷，也才會造成創傷反應

然而，創傷也可能藏在我們的對話和成長過程
以為自己早就習慣，但身體和情緒都還記得
這些可能看起來「不嚴重」的經驗，形塑我們對關係、對自己的看法

童年逆境經驗 ACEs

創傷，可能不像我們認為的那樣劇烈
可能發生在還不太會表達的年紀，可能到現在都記得那種無助

美國 CDC 曾整理出 10 類常見的童年逆境經驗

• 父母離婚或分居
• 家人有精神疾病或自殺傾向
• 家中成員酗酒或吸毒
• 家庭暴力（語言、肢體或情緒虐待）
• 家庭或情感忽視
• 家中成員曾被監禁
• 曾被性騷擾或性侵
• 長期被忽視或沒人照顧情緒
• 被同儕或師長羞辱、霸凌
• 經歷嚴重貧窮、居無定所、重大事故

ACEs 分數愈高，長大後可能愈容易

• 出現焦慮、憂鬱等反應
• 在關係中難以信任或怕他人失望
• 情緒性飲食、成癮、自我否定等自我保護機制